Tzn. czasami średnio z czasem aby zjeść coś wartościowego. Ogólnie główny celem zakupu odżywki są dni po treningu tzn, po siłowni sobie wypić odżywkę. I dlatego pytałem co najlepiej i jaka. a co zazwyczaj jesz w ciągu dnia?
[...] haha moj niebieski p***ryk cały, a tylnia szyba zgubiona u dostawcy... Dostałem w przeprosinach pizze bo puściłem chłopaka bez spisania szkody czy niebieskich :D i musiałem zjeść także dzisiaj ten.... /SFD/2021/3/8/483e3feecb8a4c3bbbb87b5de7ff9da2.jpg /SFD/2021/3/8/b02c30d1a4dd4c34950575f7b089d53e.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-03-08 [...]
To co masz w planie żywieniowym, jak nie masz ochoty to nie koniecznie musisz coś jeść od razu p ozejsciu z rowerka, dobrze i po godzinie coś możesz zjeść
[...] to uzupełnienie dla diety np w pracy jak niema moazliwosc zbyt wiele zjedzenia albo przed snem czyteż po treningu ale bez diety to se mozesz pić ale szejki w MC juz lepiej zjeść sobie kilka filetó z kurczaka co dzienie niż wydawac kase na suple bez odżywki no ale moge sie mylić sie okaze bo pewnie zaras kilka osub to skomętuje ... Sory za [...]
Co do insulino odporności polecam Cynamon, albo taki ze sklepu (dla tych co lubią smak) lub sa też ekstrakty np ze Swansona . Łatwo można sprawdzić, spróbuj zjeść np 100g węgli prostych samych a 100g z łyżką cynamonu, czuć różnice, insuliny nie wypieprza tak wysoko , człowiek nie jest tak senny (Zazwyczaj Endomorficy mają zaburzoną czułość na [...]
Gats 2 co do jajek to bardzo się mylisz, kontrowersje są wokół produktów mlecznych, nie jaj. Można zjeść nawet i ponad 30 dziennie, jak zmieścisz w bilansie dziennym i się nie przejmować tym co się mówi o nabiale, bo akurat jajka to nie mają z nim nic wspólnego. Co do produktów mlecznych też uważam, że warto je jeść ale z umiarem, bo sam na sobie [...]
No dobra...Przypuscmy ze pała ze mnie itp. Ale w takim razie po ch..j ten ***any koles mi wcisnal pomaranczowe tablety, skoro mugl mi tam nasypac zwyklej aspiryny, myslal ze to przejdzie ? myslicie ze na pewno nie jest to zaden rodzaj sterydu ? mam i tak zamiar zjesc to gowno (na wszelki wypadek z oslonkami) skoro juz za nie zabulilem, a przedtem [...]
Brutusie :) Jaki nocny katabolizm?? Co to takiego? Biegasz we śnie? :)) Obniżony poziom cukru nie oznacza katabolizmu i zamiast marnować aminy lepiej zjeść owsiankę i jajeczko :) .. proste nie? -=light=- No spoko...ale jak juz posiadamy owe aminki to powinnismy je kiedys jesc i po długiej nocy kiedy to nic nie jemy dobrze jest wziasc aminki ktore [...]
[...] To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz po. Więc to tez zalezy od tego w jaki sposob suplementujesz kreatyne. [...]
[...] Proszę o rzucenie okiem czy to co rozpisałem ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. Płatki owsiane 100 g 2. Mleko 2% 300g 3. Rodzynki 30g 4. Orzechy włoskie 15 g brak bialka 712 26 23 97 Drugi [...]
co by nie jadl..... kurde ja tam nigdy nie patrze na ta diete jem co musze zjesc.... zjem sobie w ciagu dnia troche miesa to jajek to mleka to jeszcze czegos tam i zawsze rosne.... ja bym wolal juz nie cwiczyc niz trzymac diete dopieta jak co niektorzy na forum....
HIHI. DOpre to. MArJanie przez JOT DUZE(jak idJot). CO ty sobie wyobrazasz ze mozesz bez krytycznie wyzywac wszystkicjh od d****ow. ??? Wez sie zastanow nad tym co piszesz. Nie masz zadnych strasznych osiagow jestes raczej chudy i tyle, dlatego masz jakas tam definicjie. A ze spotkales sie z krytyka na forum to nic dziwnego sam dales swoje zdjecia [...]
[...] głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo..nieumiejętne żarcie, miałam z tym problem, niemniej sam fakt, że zjadłeś "za dużo" to nie żadna katastrofa, możesz zjeść i jeden posiłek dziennie jeśli w nim jesteś w stanie zawrzeć swoje zapotrzebowanie kcal oraz na witaminy, mikroelementy itp. w co wątpie. mit z jedzeniem co 3 h dawno [...]
Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle [...]
szefo: Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal za malo bialka tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 [...]
hey niewiem czy jeszcze jest ktos zainteresowany ale vexel chcial wiec zdaje sprawozdanie.jestem w 3 tygodniu wczoraj zaczolem epi.treningi ida ostro.samopoczucie sie poprawilo.naprawde trzeba kosmiczna ilosc kalorii spozywac zeby sie dobrze czuc i co najlepsze niezalewa.niejestem w stanie tyle zjesc ile powinienem choc i tak ciagle jem i caly [...]
[...] każdej strony a jesli chcesz sosik to musisz poddusić i podlewać co jakiś czas wodą Smaczenego skoro z całosci wychodzi 18 zgrabnych gołąbków to ja do mojego posiłku muszę zjeść około 2,5 gołąbków bo wychodzi około 140 g samych piersi w takiej porcji Pyszne coś innego ale równie dietetycznego... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-31 [...]
[...] z chlebem czarnym może być. Pieczywo z tuńczykiem ok, twaróg bym wywalił. Twaróg dałbym tylko na noc a w ciągu dnia tylko jako ostateczność, gdy już naprawde nie mamy jak zjeść czego innego. Zupe mleczną zdecydowanie odpuść. Do wszystkich 3 propozycji możesz dodać jakiś owoc/warzywo 2 Śniadanie (11.30): -orzechy + łyżka oliwy + serek wiejski + [...]